Yandex.RTB R-A-551096-1

Как пережить кризис и сохранить ментальное здоровье в изоляции. 8 правил.

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Правило 1:

Мысли, что все скоро закончится и будет, как раньше, усиливают стресс, так как ваш организм все время пребывает с собранном виде, готовый вот-вот ринуться в бой. В таком состоянии долго пребывать довольно сложно. Учитесь жить в новых условиях, постарайтесь принять ситуацию. В психологии это называется «эффект узника», когда заключенный осознает, что теперь его жизнь на какое-то время будет такой и начинает приспосабливаться. Это снижает стресс.

Правило 2:

Привычки — фундамент образа жизни.

Начинайте создавать новые ритуалы, адекватные новым условиям, например, определенное время для учебы, для просмотра фильма или созвана с друзьями, обед, ужин в установленное время.

Это поможет избежать депрессии.

Правило 3:

Нет места подвигу. Иными словами, не пытайтесь пройти этот период с помощью железной воли. Позвольте себе слабости, иногда можно и поистерить и поплакать «в жилетку». Таким образом, избегаем посттравматического стрессового расстройства

Правило 4:

Валяем дурака. Не все, что мы делает должно иметь смысл. Позвольте себе делать что-то бесцельно, находиться здесь и сейчас: читать, готовить, смотреть сериал… Таким образом, снижаем нагнетающий темп.

Правило 5:

Предоставьте себе выбор. Составьте список активностей, которые вам доступны в сложившихся условиях. Пришло уныние, выбирайте занятие из списка. Чтение, медитация, уборка, рисование, фитнесс, приготовление вкусняшек или их поедание. Занимайтесь с удовольствием

Правило 6:

Не планируйте надолго. «Слона надо есть по частям», иными словами, ставьте маленькие цели и достигайте их. Маленькие победы дадут вам чувство успеха.

Правило 7:

Ежедневно подводите итоги. Что я сделал за день, чему научился, даже с кем пообщался. Так жизнь станет наполненной и осмысленной.

Правило 8:

Инвестируйте в свое будущее. Следите за окружением, ищите темы, которые могут заинтересовать вас, составьте план собственного развития. Запланируйте свое обучение, которое вы откладывали.

Ваш персональный психолог Екатерина Фирсова, @katya.firsova, +79998516769

Смотрите больше фотографий..

Copyright © 2022 QuickDancePhoto.Ru